同書は、西野が約3年間のボディメイクを通じて得た体と心の変化や、筋力トレーニングへの取り組み方、ダイエットの試行錯誤、初心者が挫折しやすい場面への対処法をまとめた一冊である。巻頭グラビアも収録する。

　構成は「思い込みをリセットする」「食生活を見直して筋肉を育てる」「自分に合ったトレーニングを見つける」「体と心を整えて人生を変える」の全4章。ダイエット向けのレシピや一日の過ごし方、愛用品、宅トレなどを扱うコラムも掲載する。